Главная:

 shugaringbanner 

 

 

 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Почему на гражданский брак соглашаются женщины? 

Читать все темы


Упражнения для беременных

Беременность

10.04.2015

 yprazhneniia dlia beremennih statiaФизические упражнения в этот период очень полезны, потому что укрепляют суставы и готовят организм к родам. Однако перед началом занятий нужно изучить, какой вид нагрузки разрешен вам на том или ином этапе. 

Упражнения при беременности: что можно, а что нельзя?

Подходить к выбору упражнений нужно с осторожностью, и, прежде чем остановиться на том или ином типе физической нагрузки, необходима консультация вашего врача. Выбирать стоит только не травмоопасные занятия, которые не причинят вреда вам и вашему малышу. Так, бег или силовые упражнения возможны только в начальный период беременности — но, опять же, только после медицинской консультации.

Плавание

Плавание во время беременности считается наиболее предпочтительным видом физической нагрузки. Оно не заставляет совершать резкие движения и является безопасным для ребенка. В целом плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, а также помогает оставаться «в форме» даже во время беременности.

dlia beremennih protivopokazano

Аэробика

Будущим мамам стоит посещать специальные курсы аэробики для беременных — под наблюдением специалиста нагрузка будет правильной, а рядом всегда будут «единомышленники». И обычная аэробика, и аквааэробика помогает беременным держать мышцы в тонусе, а также снимает отеки ног. Последнее явление обычно распространено на поздних сроках беременности.

 Йога

Йога и растяжка помогает телу обрести гибкость. Дело в том, что в период беременности связки и суставы ослабевают из-за гормона релаксин — так организм подготавливает будущих мам к родам. Занятия йогой и другими подобными упражнениями на пластику улучшают эластичность связок. Но не стоит концентрировать на таких занятиях все внимание — растяжкой нужно заниматься недолго и прилагать для этого все усилия тоже не стоит. Лучше подкрепите упражнения обычной ходьбой на свежем воздухе.

Пилатес для беременных

Пилатес представляет собой комплекс упражнений, улучшающих гибкость суставов и обучающих дыхательной технике.  В основном, это упражнения связаны с движениями таза и живота, т. е. это тренировка самых уязвимых в период беременности областей. Разумеется, обычным пилатесом будущим мамам заниматься не стоит.

Если выполнять какие-либо физические упражнения вам запретили, не менее эффективное и полезное упражнение для будущих мам — это обычная ходьба. Прогулка на свежем воздухе 

 

 

 

 

 

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Советы специалистов

konsultantvivaldi1 Снегирева Наталья Юрьевна, косметолог
konsultantvivaldi2

Небольсина Светлана, парикмахер-стилист

Виджет

 
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


СК - Ростов-на-Дону

Музычук Галина

rostovnadonu@strana-krasoty.ru

тел. +7 909 427 9399