Главная:

 shugaringbanner 

 

 

 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Почему на гражданский брак соглашаются женщины? 

Читать все темы


Полезная диета

Диеты, похудение

15.09.2010

принципы полезной диетыКоротко о полезной диете: Запомните, пожалуйста, что похудеть можно благодаря правильному обмену веществ в организме. Поэтому главная задача физиолога в работе с пациентом, проследить за тем, чтобы процесс обмена происходил правильно.

Полезная диета

Необходимо питаться правильно, чтобы был правильный метаболизм. Пациенту главное похудеть, а физиологу – добиться правильного метаболизма. Но самое важное – это желание обоих.

Почти каждая диета сводится к уменьшению массы тела, но это всегда сопряжено с риском, поскольку мы лишаем организм части необходимых минеральных веществ и витаминов, которые содержатся в тех продуктах, от которых мы отказываемся. Неправильная диета сказывается негативно на состоянии костей и десен. Многие, кто следует диете, жалуются на головную боль, физические недомогания, рассеянность, заторможенность. Поэтому очень важно, прежде чем выбрать для себя диету, проконсультироваться с физиологом (медицинские центры Ростова-на-Дону), который точно знает как похудеть правильно.

Диета сводится к сокращению употребления сахара и жиров в пищу.

Диета бывает 3 видов:

Быстрая – быстрая потеря веса, наиболее жесткая диета, при которой результат наступает через 7 недель.

Медленная – эта менее суровая диета, требует больше времени, изменяет пищевые привычки человека.

Диета, сводящаяся к контролю веса  - это диета, при которой поддерживается нормальный обмен веществ.

Первый принцип полезной диеты – это Я НЕ ГОЛОДНА!

Этот принцип означает, что я не отказываюсь от еды в течение дня, а просто хочу съесть что-то полезное. Поэтому всегда хорошо иметь под рукой что-то маленькое, но питательное, например, орехи. Если чувство голода приходит вечером, то нужно съесть что-то легкое. Если вы последуете диете без ограничений, то вы сможете есть после 6 вечера и при этом продолжать худеть.

Если вы хотите похудеть, тогда откажитесь от полуфабрикатов, еды на ходу и плотной еды. При таком питании в крови поднимается уровень сахара и уже ни о каком правильном обмене веществ речи быть не может.

Примеры рецептов для полезной диеты

Ниже подобраны рецепты, которые демонстрируют, что полезная диета может быть приятной. Эти блюда легки в приготовлении и не займут много времени.

Яйца, приправленные грибным соусом

Разрежьте вдоль 3 вареные яйца, извлеките желток. Смешайте 1 желток и 2 вареных гриба, половину тонко нарезанного лука, приправы для вкуса (соль, перец, горчица, немного майонеза без сахара).

Завитки

Заверните в кусочек ветчины кусочек сыра, туда же дольку помидора и смажьте майонезом без содержания сахара.

Также в предварительно смазанный майонезом кусочек ветчины заверните кусочек сыра  и половинку огурца.

Творог

Смешайте 150 г. творога с 2 ложками сметаны или йогурта, добавьте туда 3 редиски или половинку лука.

Грибной суп

1 ложка масла растопленного на небольшом огне, туда добавьте немного обжаренный лук (пол-луковицы), 50 мл воды, 400 г. мелко нарезанных грибов и тушите около 10 минут под крышкой. После добавляем 4 ложки сметаны, солим и перчим по вкусу.

Луковый суп с сыром

Мелко режим лук, растапливаем 1 ложку сливочного масла на небольшом огне, добавляем 50 мл воды и варим, затем добавляем 50 г. сыра и смешиваем.

Луковый суп с цветной капустой

Мелко режим лук, растапливаем 1 ложку сливочного масла на небольшом огне, добавляем 50 мл воды и варим, затем добавляем цветную капусту.

Бифштекс с кровью  и итальянским салатом

Тонко нарезаем 2 помидора,  1 огурец, 1 зеленый перец, половинку лука, головку чеснока. Добавляем сладкого базилика и смешиваем. Затем добавляем 2 ложки уксуса, 1 ложку оливкового масла и перемешиваем. Затем обжариваем слегка мясо, солим и подаем вместе с итальянским салатом.

Огурцы в йогурте

Хорошо вымойте, но не очищайте от кожуры огурцы, нарежьте кружочками, добавьте укроп, чеснок, соль, перец, 150 мл йогурта и перемешайте. Ешьте холодным.

Быстрый салат

Нарежьте крупными кусочками сыр Фета, 1 помидор, половинку зеленого перца, половинку зеленого свежего огурца, половинку луковицы и добавьте базилик, все перемешайте.

Сейчас очень популярной стала новость о том, что похудела Инна Воловичева, участница проекта Дом-2 на телеканале ТНТ. Но суть этой диеты всё та же: похудеть позволяет правильное сочетание полезного питания, занятий спортом и тщательного ухода за кожей. Смотрите здесь как похудела Инна Воловичева фото до и после.

Женский журнал желает вам похудеть правильно и держать свой вес под чутким контролем!

Читайте далее:

 

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Советы специалистов

konsultantvivaldi1 Снегирева Наталья Юрьевна, косметолог
konsultantvivaldi2

Небольсина Светлана, парикмахер-стилист

Виджет

 
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


СК - Ростов-на-Дону

Музычук Галина

rostovnadonu@strana-krasoty.ru

тел. +7 909 427 9399