Главная:

 shugaringbanner 

 

 

 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Женсовет

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Счастлива ли женщина в гражданском браке? 2 часть

Почему на гражданский брак соглашаются женщины? 

Читать все темы


Екатерина Мириманова: советы

Диеты, похудение

10.03.2011

mirimanovasovety

Екатерина Мириманова, писатель и автор собственной методики похудения "Система минус 60", не только ответила на вопросы в своём интервью для нашего сайта, но и дала ценные советы для тех, кто действительно хочет похудеть...

Екатерина Мириманова: советы

1. Завтракать НАДО, чтобы наши обменные процессы вовремя начали свою работу. Первый прием пищи должен быть полноценным, насыщающим.

2. Не отказывайтесь от чая, кофе или алкоголя. Чай и кофе желательно употреблять с фруктозой, а так же уместен будет коричневый сахар, при этом сокращайте количество мерных ложек сахара. Сами подумайте, как же будет хорошо насыпать 1 ложку вместо двух.. Если даже пить одну чашечку чая или кофе в течение дня, то это сокращение употребления сахара сразу на 30 ложек.

Что касается алкоголя, если вы его употребляете, то Ваш выбор должен упасть на сухое вино, при этом лучше всего, если оно будет красным. Надо сказать, что перейти на несладкое вино, когда всю жизнь пил полусладкое, - тяжело, знаю по собственному опыту. Все остальные напитки употреблять во второй половине дня нельзя – а так как желающих пить с утра, надеюсь, нет – то исключаем их из своего рациона.

3. Сладкое есть МОЖНО! Но делать это надо до 12 часов дня, в идеале - на завтрак. От молочного шоколада придется отказаться. Оставляем в своем рационе горький шоколад и тоже только для первой половины дня (при этом постепенно увеличиваем процент содержания какао). Это, конечно сделать непросто – отказаться от молочного, но поверьте, через несколько месяцев вы не сможете даже понять как вы когда-то ели молочный шоколад.

И еще: до 12 можно есть всё, что захочется. После – начинают действовать ограничения.

4. Старайтесь в своем рационе использовать рис и гречку как гарнир. Ведь большинство из нас отдают предпочтение картофелю и макаронам. Попробуйте перейти на пропаренный рис, постепенно добавляя к нему немного дикого или коричневого, ведь они не только вкусные, но и полезные для фигуры и Вашего здоровья. Еще можно попробовать гарнир из овощей – очень подходящий вариант. Варианты тепловой обработки: варка, тушение, запекание. Жарить на масле нельзя.

5. Касаемо белого хлеба: его можно есть в первой половине. Во второй половине переходим на ржаные сухарики или ржаной хлеб, последнего допускается один кусочек в обед.mirimanovasovety2

6. Конечно, стоит меньше употреблять картофель и макароны, если уж так хочется, то только на завтрак или в обед, но без мясного блюда, в сопровождении овощей или с сыром.

7. Старайтесь не есть после «6 часов», однако к этому времени нужно прийти постепенно. Конечно, чем раньше будет последний приём, тем лучше, но впадать в фанатизм не стоит, организму и Вам самим от этого легче не станет.

8. Пить воды больше чем Вам хочется – не надо. Считаю, что наш организм может регулировать сколько ему нужно воды и без нашей помощи. На похудение не влияет сколько мы пьем воды. Поэтому нужно пить воды ровно столько сколько хотите. Того же мнения я придерживаюсь по поводу соли.

9. И последнее: на ужин допускаются несколько вариантов. В любом случае по объему и насыщаемости порции должны быть приблизительно равными и в обед и на завтрак и вечером.

Вот они, некоторые составляющие успеха!

Екатерина Мириманова и Страна Красоты Ростов-на-Дону желают всем женщинам России добиться желаемого результата! Удачи в Ваших начинаниях и продолжениях!

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
+1 #2 LuLu 2011-03-26 Спасибо! Ваши советы мне очень помогли. Цитировать
 
 
0 #1 Ольга 2011-03-16 Большое спасибо за ценные советы! Я все эти правила и раньше знала, но повторение, как известно, мать учения. Так что было очень интересно прочитать их снова. Цитировать
 
 
 

Советы специалистов

konsultantvivaldi1 Снегирева Наталья Юрьевна, косметолог
konsultantvivaldi2

Небольсина Светлана, парикмахер-стилист

Виджет

 
Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


СК - Ростов-на-Дону

Музычук Галина

rostovnadonu@strana-krasoty.ru

тел. +7 909 427 9399