Массаж воротниковой зоны: показания, техника и полезные советы

Что собой представляет массаж воротниковой зоны, в чем его преимущества и полезные свойства, знает далеко не каждый. А между тем делать его очень важно для общего самочувствия. Об этом и о том, как выглядит техника массажа воротниковой зоны, вы сможете узнать из этой статьи.

Воротниковая зона — это место вокруг шеи, которое считается самым неподвижным в нашем теле. Именно поэтому в этой зоне скапливается все напряжение, что ведет к атрофии мышц, их неподвижности. Отсюда — боли в спине и шейно-воротниковой зоне, дискомфорт, зажатость мышц, плохое кровообращение и многие другие весьма неприятные и даже серьезные последствия. Особенно серьезные проблемы могут возникнуть при сидячем и малоподвижном образе жизни. Одно из самых неприятных и болезненных последствий — появление «горба» в шейно-воротниковом отделе, или головные боли, которые могут быть вызваны плохим мозговым кровообращением.

Именно поэтому при общем и локальном массаже шейно-воротниковой зоне стоит уделять особое внимание. Воздействие на определенные точки, расположенные здесь, помогут расслабить мышцы, улучшить кровообращение, избавить от отложений солей (которые особо скапливаются именно в этой зоне).

Особенности массажа воротниковой зоны

Не удивляйтесь, если первый сеанс такого массажа в массажном кабинете или медцентре будет слегка неприятным. Если ваши мышцы действительно напряжены и постоянно находятся в неподвижном состоянии, первое их «разминание» может быть непривычным для организма. Последующие сеансы устранят неприятные ощущения в шейно-воротниковой области и, более того, будут доставлять огромное удовольствие.

Большим плюсом данного вида массажа является возможность его выполнения и дома. Не всегда получается ходить на массаж к профессионалу, поэтому, если день был тяжелым, можно обойтись своими силами.

Техника массажа

Прежде всего, необходимо принять удобное положение. Лучше всего, если оно будет горизонтальным и человек будет лежать на высокой кушетке. Однако можно выполнять массаж и сидящему на стуле человеку, только так, чтобы шейно-воротниковая зона была абсолютно открыта для массажиста.

Техника массажа воротниковой области заключается в том, чтобы увеличивать интенсивность прикосновений постепенно. Не стоит сразу давить на область между шеей и плечами так, будто вы месите тесто (это, кстати, весьма распространенная ошибка в данном случае). Для начала просто погладьте кожу воротниково зоны, затем слегка надавите и начните растирающие движения. После чего постарайтесь размять мышцы, слегка надавливая обеими руками на мышечную зону. При этом не переборщите с надавливанием — если человек ощущает сильные болезненные ощущения при нажиме на ту или иную точку, нужно уменьшить интенсивность надавливания.

Кроме того, если вы — не профессионал в массаже, не стоит делать две вещи: массировать шею и позвоночник. Частым явлением является смещение шейных позвонков, которое фиксируется у человека еще в детстве. Кроме того, все мы знаем о точках, которые отвечают за различные ощущения и самочувствие человека. При неправильном надавливании можно причинить человеку боль или поспособствовать появлению на коже синяков. Таким образом, не стоит пытаться сделать то, что под силу только профессионалам.

Кому показан такой массаж?

Часто массаж воротниковой зоны рекомендуют людям с невралгией, а также людям, подверженным стрессу, страдающим бессонницей и ведущим малоподвижный образ жизни. Также некоторые специалисты считают, что люди, которые привыкли переживать все эмоции в себе, «скапливают» эти эмоции внутри, то есть в мышцах. Мышцы становятся напряженными и требуют «разрядки». Массаж же не только расслабляет мышцы, но и высвобождает накопленные эмоции, даруя человеку спокойствие и умиротворение.

Противопоказания

Практически у любого вида массажа есть свои противопоказания: в данном случае это онкологические заболевания, болезней почек, сердца, крови. Также массаж противопоказан при высоком артериальном давлении и также при наличии инфекционных и других видах заболеваний кожи, при которых наблюдаются резкие скачки температуры тела.

 
 
Ростовская участница
02.10.2010
Ростовская участница "Миссис Россия - 2010" - Наталья Сахарова

Наталья Сахарова - Ростовская участница конкурса красоты "Миссис Россия - 2010". Как проходил конкурс и как наша соотечественница, Наталья Сахарова, стала победительницей в одной из номинаций.