Антистрессовая терапия

antisressovaia teropia glavnaiaЛучший способ борьбы с усталостью — антистрессовая терапия.

Антистрессовая терапия: как избавиться от стресса?

Наверное, в современном мире нет человека, которому бы помешала антистрессовая терапия в том или ином проявлении. Что же подразумевается под этим термином? Антистрессовая терапия — это целое искусство расслабления. Сюда входит комплексная программа из различных видов массажа и релаксации, а также ароматерапии и ухода с помощью косметических средств. Кроме того, антиссрессовая терапия предполагает обучение реакции на ту или иную стрессовую ситуацию. Зачастую такой «реакции» могут научить специалисты — например, психологи.

Если вы обратитесь в салон (спа-салон, салон красоты), для вас должны разработать индивидуальную пошаговую программу. Вы сообщаете свои жалобы (напряжение, усталость, беспокойный сон и т.д.), и на их основе специалисты дают рекомендации по необходимым процедурам. Итак, давайте рассмотрим подробнее каждый из этапов антистрессовой терапии.

Первый этап — как правило, это массаж. Сначала для непривыкшего организма назначают легкий массаж, который больше напоминает поглаживания. Это необходимо для того, чтобы немного размять мышцы. Затем можно обратиться к ароматерапии или водному массажу, который также предполагает мягкое воздействие на организм.

antistessovaia drenazh

Второй этап — рефлексотерапия или точечный массаж. Предполагает более интенсивный массаж (аппаратный или ручной) с надавливанием на биологически активные точки, отвечающие за работу организма. Нормализует обмен веществ, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и снимает напряжение.

Третий этап — глубокий вакуумный массаж с помощью специального оборудования. Здесь интенсивность воздействия на организм регулируется в зависимости от чувствительности человека.

Четвертый этап (по необходимости) — дренаж.

Все четыре этапа проходить вовсе необязательно: вам могут назначить 10 сеансов лечебного массажа или же несколько сеансов спа-ухода. Все зависит от вашего общего состояния. Кроме того, не забывайте о существовании других спа-процедур, таких, как обертывания, массаж горячими камнями и даже обычный косметический уход. В антистрессовой терапии (в более широком смысле) должно использоваться все, от чего вы получаете удовольствие. Если вы давно не баловали себя масочками или ванной с солью, для курса «антисресс» это будет очень полезно. Вы будете не только отдохнувшей и посвежевшей, но и помолодевшей.

Кроме салонных процедур и домашнего ухода, уделите время обретению душевного равновесия. Например, запомните простую методику избавления от негативных эмоций в стрессовых ситуациях.

anti stess

Методика расслабления

Для начала, стоит запомнить: в минуты особенно острого напряжения, когда хочется все бросить, на кого-то накричать и просто сорваться, постарайтесь сесть (или на что-нибудь облокотиться) и начать считать. Каким бы банальным ни был этот совет, он действует всегда — не с первого раза, так со второго. А потом входит в привычку и делает вас спокойнее. Также постарайтесь подумать о хорошем, например, об отпуске, или о шикарном платье, которые вы купите себе, если не будете злиться. Кстати, мотивация в этом случае тоже работает.

Если же вы находитесь дома, пришли с работы после тяжелого дня, лягте на пол, вытяните руки вдоль тела. Вздохните глубоко, задержите дыхание, сосчитайте до трех и медленно выдохните. Проделайте это упражнение 5 раз.

antistessovaia

Сядьте или лягте поудобнее. Теперь напрягайте поочередно каждую часть тела на 5 секунд и расслабляйте ее. Напрягите все мышцы лица, досчитайте до пяти, расслабьте его. Затем напрягите грудную клетку, расслабьте. «Спускайтесь» вниз: напрягите кисти рук, мышцы предплечья и плеч, задержите и расслабьте. Постарайтесь задействовать в этом упражнении как можно больше мышц.

Если вы находитесь в чрезвычайно нервозном состоянии, позанимайтесь спортмо или выйдите на улицу — воздух превосходно помогает в борьбе со стрессом. Либо же лягте на пол и постарайтесь прогнать все мысли. Вы видите только зеленый цветущий лес. Слышите пение птиц. Представьте, что медленно входите в это прекрасное место и видите спокойную плавную речку. Вода в ней прозрачная и очень теплая. Вы видите, как деревья слегка качаются под дуновением ветра. По голубому небу медленно плывут пористые облака. Вы вдыхаете свежий воздух, он заполняет ваши легкие, вы дышите свободно и легко...

Вместо этой картины вы можете представлять любой пейзаж, который вызывает у вас положительные эмоции и успокаивает.

 

 
 
14-18 декабря 2011 - ювелирная выставка-продажа
11.11.2011
14-18 декабря 2011 - ювелирная выставка-продажа "Эксклюзив-2011"

С 14 по 18 декабря в Ростове-на-Дону пройдет выставка-продажа ювелирных изделий "Эксклюзив-2011". Мероприятие обещает быть насыщенным и интересным. На выставке будут представлены различные компании, занимающиеся производством и реализацией ювелирных изделий ...

Выставка индустрии красоты ШАРМ - анонс
01.02.2011
Выставка индустрии красоты ШАРМ - анонс

С 17 - 20 февраля в нашем городе пройдет очередная Выставка индустрии красоты - "Шарм". Крупнейшая в своём роде, эта выставка способна собрать огромное количество представителей индустрии красоты в одном месте. Что мы ожидаем от "Шарм 2011"?