Как похудеть за неделю

dieta za nedelyoukjЛето, море, солнце, пляж... Все это совсем скоро, а пока вы думаете, как скинуть лишние килограммы, которые набрали за холодную зиму?

Несколько правил, как похудеть за неделю

На самом деле, сбросить до 5 килограмм в неделю - это возможно, но при условии соблюдений нескольких простых правил:

Первое – ни в коем случае не стоит изнурять себя голодом, «питаться» таблетками для похудения или погибать в тренажерных залах, пытаясь похудеть за два дня сразу на несколько килограмм. Это, конечно, возможно, но худеть вы будете не в результате естественного сжигания жира, а из-за стресса. А стресс для организма нежелателен, ведь за похудением может последовать и плохое самочувствие.
Кстати, так худеют модели, если им нужно скинуть пару килограмм за пару дней: подвергают организм стрессовым испытаниям, лишая его воды. Когда организм не получает жидкость, он начинает черпать ресурсы для энергии в другом месте. Но и здоровье таких моделей тоже оказывается в довольно шатком положении.

Второе – в зависимости от того, сколько килограмм за неделю вы хотите сбросить, выбирайте свои условия похудения (а точнее, насколько жесткими будут эти условия). И не сходите с выбранного пути, какие бы соблазны вас ни окружали. Сорветесь – считайте, что усилия были напрасны.

progylka statia

Третье – ешьте небольшими порциями несколько раз в день (4-5), только когда появляется чувство голода. Не наедайтесь вечером, тем более, если собираетесь оставшуюся его часть провести дома лежа на диване. Хотя такой расклад событий вообще нежелателен – лучше прогуляйтесь и подышите свежим воздухом перед сном. Не ешьте хотя бы за 4 часа до сна, даже если это маленький кусочек вареной курицы или яблока! Вечером – обезжиренный кефир, воду, разбавленную с кефиром, или просто воду.

Четвертое – пейте много воды (1,5 л в день), ведите подвижный образ жизни, откажитесь от жирного, жареного, мучного – в общем, от всего, что прибавляет злосчастные килограммы. Старайтесь готовить сами и не покупать полуфабрикаты и вредные продукты типа чипсов, сухариков, колы и т.д.

Пятое – мотивируйте себя ежедневной потерей веса. Для этого взвешивайтесь каждый день или через день, но только в одно время и только утром! К вечеру мы, как правило, весим больше, т.к. тело немного отекает. Лучше всего записывать потерянные граммы и килограммы в дневник (конечно, если они существенны). Так ваши успехи всегда будут перед глазами и не дадут вам сдаться.

 kak pohedety za nedelyou statia

Шестое – если вы садитесь на диету и отказываетесь от части полезных для организма веществ, обязательно купите в аптеке витамины или витаминный комплекс – он нормализует работу внутренних органов и предотвратит «сбои» при резкой потере веса.
Конечно, для быстрого похудения эффективнее всего сочетать правильно подобранную диету и физические упражнения. Список самых разнообразных диет можно найти в Интернете, но мы все же скажем о тройке распространенных диет, которые имеют как минусы, так и плюсы.

Гречневая. Сидя на гречке и кефире можно сбросить 2-3 килограмма уже за 2 дня, но дольше на ней сидеть не стоит: для организма такая диета – большой стресс.

dieta ogyrechnaia

Огуречная. У этой диеты – примерно такой же принцип, сидеть нужно на огурцах, делая из них салат или съедая целиком. Добавлять можно только оливковое масло, и то немного. Правда, для такой диеты нужен очень крепкий и здоровый желудок, и сидеть на ней нужно не больше пары дней.

 

Яблочная (разгрузочная). Скорее, это даже не диета, а разгрузочный день. Можно есть яблоки в сыром виде или в виде пюре, пить воду и чай. Яблоки в сыром виде опять же не рекомендованы тем, кто имеет проблемы с желудком.

 

 
 
Ростовская участница
02.10.2010
Ростовская участница "Миссис Россия - 2010" - Наталья Сахарова

Наталья Сахарова - Ростовская участница конкурса красоты "Миссис Россия - 2010". Как проходил конкурс и как наша соотечественница, Наталья Сахарова, стала победительницей в одной из номинаций.